[2023. 4. 30.(일)] 2023 서울하프마라톤 참가 신청 & 훈련 계획

2023 서울하프마라톤 참가신청 & 훈련 계획

· 2023 서울하프마라톤이란?

대회일시 : 2023. 4. 30.(일) 08:00
접수기간 : 2023. 2. 21.(화) 14시~ 2023. 3. 31.(금) 18시
참가부문 : Half - 광화문광장(출발) -> 상암 월드컵공원 평화의 광장(도착)
                 10km - 광화문광장(출발) -> 여의도공원(도착)
참가인원 : 총 10,000명(Half, 10km 각 5,000명)
참가비 : 6만 원
주최 : 조선일보

 

· 2023 서울하프마라톤 참가 신청

어쩌다보니 2023 서울하프마라톤에 참가신청을 해버렸습니다. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

2023 서울하프마라톤은 아래 사이트에서 참가비 6만 원에 2023. 3. 31.(금)까지 신청 가능합니다. 남자 XL, XXL 사이즈는 이미 품절이라고 하니 참고하시길... ㅠㅠ

2023 서울하프마라톤

2023 서울하프마라톤 기념품

· 2023 서울하프마라톤 대회코스

2023 서울하프마라톤 대회코스

2023 서울하프마라톤의 대회코스는 광화문에서 시작해서 마포대교를 건너 10km 피니쉬지점인 여의도공원을 찍고 양화대교를 통해 상암 월드컵공원 평화광장에서 피니쉬입니다. 과연 제대로 뛸 수 있을까... 걱정은 됩니다만 ㅋㅋㅋ 그래도 몇 안 되게 서울시내 도로를 뛸 수 있는 대회니까 신청을 했습니다.

· 2023 서울하프마라톤 훈련 계획

5주 완성 하프마라톤 훈련 계획표

2023 서울하프마라톤 목표 기록

10km와는 달리 하프를 그냥 뛸 수는 없을 것 같아서 주변의 섭섭섭 주자인 형님들께 조언을 받아서 계획표를 작성했습니다. 기존 하프 완주기록은 얼추 2시간 10분대였는데 동기부여를 위해서 2시간 이내에 완주하는 것을 목표로 잡아봤습니다. (평균 5:40 정도의 페이스가 필요합니다. 근래에는 15km 이상 뛰어본 기록이 거의 없지만 10km 까지는 50분 초중반대까지는 땡길 수 있어서 힘들더라도 5:40까지는 비벼볼 수 있지 않을까하는 안일한 생각에... ㅋㅋㅋ)

일단 최소 주 3회 이상 뛰는걸 목표로 달려볼 예정입니다. 매주 목표를 제대로 달성 했는지 반성의 시간도 가져야 할듯... + 감량도 어느정도 했으면 더 좋을거 같은데... 그건 맘대로 되는게 아니니 일단 마음만이라도 감량을 하겠다는 마인드로 있어야 할듯!

1주차 주중 조깅 2회, 주말 트랙 전지훈련 2회
2주차 주중 조깅 3회, 주말 올림픽공원 힐터벌 10km
3주차 주중 조깅 3회, 주말 5:40 페이스로 15km 
4주차 주중 조깅 3회, 주말 5:30 페이스로 10km
5주차 주중 조깅 3회, 주말 토요일은 휴식 후 일요일 본 게임!

과연 일정표 대로 할 수 있을지 좀 의문이긴 하지만... 일단 해보는 걸로...

· 2023년도 러닝대회 참가 현황

- 2023 서울국제마라톤(동아마라톤)[2023. 3. 19.(일)] : 10km 완주(52:51)

- 2023 서울하프마라톤[2023. 4. 30.(일)] : 참가신청 완료!

- 2023 서울레이스[2023. 10. 8.(일)] : 10km vs 하프코스 중에 맘에 드는 코스로 신청할 예정입니다.

- 2023 손기정평화마라톤[미정] : 10km 공식 맛집... 

위 3개 대회는 한강 말고 도로통제 제대로 해서 서울 시내를 뛸 수 있는 대회니까 관심 있는 분들은 참여해 보도록합시다~(물론 손기정은 10k만 잠실대교 뛰니까 10k 외에는 고려할 필요 없음)

· 마무리

이전글에서 다음 대회를 참가하게 된다면 2023 서울하프마라톤이라고 글을 썼는데 결국은 신청하게 되었습니다. ㅎ

 

[대회] 2023 서울국제마라톤(동아마라톤) 10K 참가 후기