2023 서울하프마라톤 하프코스 대비 훈련 5주차 및 본 대회!

5주차 훈련계획 및 D-Day!

· 5주차 훈련계획 및 수행여부

1회차 시간주 60분	실패	원인은 정확히 모르겠으나 10k 빡세게 뛴 후로 바로 회복이 안 돼서... ㅠㅠ 월~수까지 휴식을 했습니다. 컨디션이 떨어진게 아니라 오른쪽, 왼쪽 발목에 번갈아가면서 통증? 불편함? 이런게 있어서 괜히 무리하지는 말자는 생각에 쉬었습니다.
2회차 조깅 5~6km	성공	2023. 4. 27.(목) 조깅 @헬리오시티 장비 : 브룩스 하이페리온 템포 수욜까지 쉬어서 운동은 해야겠고, 석촌호수나 올림픽공원까지 가기는 귀찮아서 그냥 동네 앞에 있는 헬리오 시티 주변을 돌아보기로 했습니다. 타이밍이 되었으면 그냥 탄천으로 들어갔다가 오려고 했는데, 신호등에 걸려서 멈추기가 싫어서 그냥 신호 안 받고 갈 수 있는 곳으로만 계속 달려보았네요. 생각보다 헬리오시티 내부가 일자로 되어있어서 뛰기 좋은 듯합니다. 앞으로도 멀리 가기 귀찮으면 애용할 예정입니다.
3회차 조깅 5~6km	성공	2023. 4. 28.(금) 조깅 @석촌호수 장비 : 아디다스 아디오스 프로 2 잠실TR 나가서 뛰다가.. 먼저 지르라길래 500으로 뛰는 형님을 따라갔으나 나는 그냥 530으로만 뛰었습니다.. 달려도달려도 잡히지 않는... ㅋㅋㅋㅋ 중간에 같이 서울하프에 나가는 수력형님과 만나서 동반주로 5km 마무리.
D-Day 21.095km	성공	2023. 4. 30.(일) 하프코스 @광화문~상암 장비 : 아디다스 아디오스 프로 2 대망의 본대회! 나름 만반의 준비(?)를 하고 갔으나 생각보다 날씨가 좋아서 우비는 괜히 샀다 싶기도 했습니다.  원래 계획은 5km에서 파워젤&급수, 10km에서 파워젤&급수, 15km 급수, 20km 급수를 하려고 했는데 5km구간에서 사람이 너무 많이 몰려있음+ 급수구간이 너무 짧아서 그냥 패스해야 할거 같았습니다. 그리고 딱히 파워젤도 안 먹어도 될거 같았습니다. 그래서 10km, 15km에서 파워젤 섭취... 10km는 거의 급수대 근처에서 먹고 바로 물을 마셨고, 15km는 합정역에서 좌회전 하자마자 파워젤을 먹고 달리다가 급수대 찾아서 마셨습니다. 크게 차이는 없는듯한데 급하게 먹으면 힘들거 같아서 미리 좀 먹어보았습니다.그래도 역시나 아미노샷이 잘 먹힙니다. ㅋㅋ 540으로 밀어야지 하면서 대회를 준비했는데 정작 본대회에서는 역시나 대회뽕+그냥 편안한 페이스로 가야지 싶어서 중간중간 내리막에서는 열심히 지른거 같기도 합니다. 540 언더만 하면되는 느낌이고 계속 540보다 빠른 페이스로 가길래 부담없이 그냥 달렸습니다. 마포대교 올라갈때 살짝 힘들었고, 마포구청 언덕은 진짜 힘들었습니다. 진짜 발이 땅에 붙는 느낌... 17km 이후 20km 급수대까지의 반환 구간이 정말 멘탈을 한계치까지 몰아넣는 것 같아서 힘든 구간이었습니다. 하프도 이런데 풀은 어떻게 뛰는걸까요... 역시 풀은 안 하는 걸로... 어쨌든 마지막에는 빨리 끝내자는 일념으로 빨리 뛰어들어왔습니다. 당초 목표였던 서브2를 넘어서 초과 달성 ㅎㅎㅎ 근데 나중에 찾아보니 진태현, 션, 박보검, 임시완, 조원희랑 거의 비슷하게 들어왔더라는... ㅋㅋㅋ 뒤를 볼 여유가 없던터라 종료하고는 그냥 앞으로 가느라 못 봤습니다 어쨌든 첫 공식 하프대회에서 기록을 세웠으나... 한동안은 이 기록은 못 깰거 같습니다. 공식기록을 얻고 다리를 잃은 대회... ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ 5월은 재활&회복을 해야겠습니다.

첫 공식기록!