운동·건강17 2023 서울하프마라톤 하프코스 대비 훈련 4주차 현황 · 4주차 훈련계획 및 수행여부 1회차 조깅 5~6km 성공 2023. 4. 17.(월) 조깅 5~6km @올림픽공원 장비 : 나이키 인빈서블 런 3 630에 가까운 페이스로 7km 성공... 올공벙에 나가서 가볍게(?) 뛰었습니다. 인빈서블 런 3를 보내주게 된 마지막 러닝... 아무리 해도 안 맞는거 같아서 당근으로 정리했습니다. 2회차 시간주 60분 성공 2023. 4. 19.(수) 시간주 60분 @올림픽공원 장비 : 브룩스 하이페리온 템포 600~630 페이스로 60분 정도 생각하고 뛰었는데 걍 뛴게 아까워서(?) 10km 채웠습니다. 갑자기 느껴진 장 트라볼타로 7~8km 부터 좀 힘들었는데 모두 마무리 하고 화장실로 뛰어갔습니다. 조깅 10km는 이제 평일에 해도 큰 부담은 없는듯합니다... .. 2023. 4. 24. 2023 서울하프마라톤 하프코스 대비 훈련 3주차 현황 · 3주차 훈련계획 및 수행여부 1회차 조깅 5~6km 실패 2주차 금토일 연속으로 달리면서 토일에 힐터벌을 했더니 병이 났는지 컨디션 저하 등으로 뛸 수 없는 상태였습니다.. 화요일부터는 목, 어깨 담 증상까지... ㅠㅠ 2회차 시간주 60분 실패 2023. 4. 12.(수) 숏피치 화요일부터 시작된 목, 어깨 담증세가 왼쪽 견갑골까지 이어져서 생활에서 불편한 상태... ㅠㅠ 날씨도 별로고 컨디션도 좋지 않아서 집에서 요가매트 깔아놓고 숏피치로 대체하였다. 30분을 하고 싶었지만 도저히 할 수 없었습니다... 25분 빡세게 했습니다.. 기분은 500페이스로 5km 뛰는 너낌으로했으나 야속하게 가민은 3km도 안 잡아주었네요 ㅋㅋㅋㅋ 3회차 조깅 5~6km 성공 2023. 4. 14.(금) 조깅 @석촌호.. 2023. 4. 17. 최근에 구입한 런닝화 2족 간단 지름기 · 들어가는 말 그동안 이런저런 러닝화는 많이 갖고 있었는데 요새 하나둘 씩 보내주다 보니 정작 최근에 신을 신발이 없어서 근래에 지른 두 신발 지름기를 가볍게 써보려고 합니다. 얼마 전에 나이키 페가수스 터보2(약 300km, 줌엑스 갈라짐 이슈), 인빈서블 런 1(약 400km, 아일렛 찢어짐)은 보내주었고, 나이키 리액트 인피니티 런 플라이니트(약 250~300km)와 브룩스 하이페리온 템포(약 400km)는 아직 붙잡고 있는 중입니다. 호카 클리프톤 엣지(100km 미만)는 뛸 때 주력으로는 못 쓰겠어서 애매하게 갖고 있습니다(그래도 신발은 이뻐서 보관 중이죠) · 나이키 인빈서블 런 3 (구입가 162,000원) 인빈서블 런 1을 매우 만족하면서 사용했기 때문에 구입한 3... 2는 1과 거의 .. 2023. 4. 13. 2023 서울하프마라톤 하프코스 대비 훈련 2주차 현황 · 2주차 훈련계획 및 수행여부 1회차 조깅 5~6km 실패 롯데월드 이슈로 실패 2회차 조깅 5~6km 성공 2023. 4. 7.(금) 조깅 @석촌호수 장비 : 나이키 리액트 인피니티 런 플라이니트 이런저런 핑계로 월~목 운동을 패스하여 어쩔 수 없이 뜀... 억지로 5km뛰려니 힘듭니다. 3회차 시간주 60분 성공 2023. 4. 8.(토) 시간주 @올림픽공원 장비 : 브룩스 하이페리온 템포 주중에 못한거 보충하려고 훈련했습니다. 처음에는 그냥 시간주만 하려고 했는데 일요일에 힐터벌 번개도 진행할 겸(?) 시간주 하면서도 힐터벌을 끼워넣었습니다. 그래서 나홀로나무 6회전 실시... 2~7바퀴까지 6회전 중에 4바퀴는 630정도 페이스로 제대로 뛰었습니다. 4회차 힐터벌 10km 실패 2023. 4. .. 2023. 4. 11. 2023 서울하프마라톤 하프코스 대비 훈련 1주차 현황 · 1주차 훈련 계획 및 수행여부 1회차 조깅 5~6km 성공 2023. 3. 27.(월) 조깅 @올림픽공원 거리 6.58km 페이스 5:54/km 시간 38분 52초 장비 페가수스 터보2 벚꽃런~ 2회차 시간주 60분 성공 2023. 3. 29.(수) 시간주 @올림픽공원 거리 8.46km 페이스 6:30/km 시간 55분 1초 장비 페가수스 터보2 5분을 못 채웠지만 성공이라고 해주고 싶습니다... 화욜부터 이어진 장염으로 고생... 도우너 코스로만 돌다가 마지막에 거리가 좀 모자란 것 같아서 나홀로나무 추가~ 3회차 트랙 6,000m 실패 2023. 3. 30.(목) 트랙 6,000m @잠실보조경기장 트랙 · 웜업 거리 2.01km 페이스 6:25/km 시간 12분 59초 · 메인 거리 3.00km .. 2023. 4. 4. 이전 1 2 3 4 다음
